कॉलेज के छात्रों में तनाव के स्तर पर योग के प्रभाव का अध्ययन

Abstract

आधुनिक मनुष्य जीवित रहने के लिए मनुष्य द्वारा बनाई गई दौड़ का प्रतीक है। बिल, बॉस, परिवार और रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के बीच, लोग अधिकतम तनाव में रहते हैं। जैसे कि तनाव का अहसास उतना बुरा नहीं है, पुराना तनाव कई तरह से स्वास्थ्य पर कहर ढाता है। इससे खराब पाचन, वजन में उतार-चढ़ाव, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय संबंधी स्थितियां और भी बहुत कुछ हो सकता है। तनाव को स्वाभाविक रूप से दूर करने का एक तरीका व्यायाम करना है। शोधकर्ताओं के अनुसार, जब योग का अभ्यास किया जाता है, तो सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन जारी होते हैं, जो आपको बेहतर मूड में लाते हैं। इसके अलावा, योग मन को शांत करने में मदद करता है, और शरीर को ऊर्जा ब्लॉकों को मुक्त करने का एक आउटलेट देता है जो तनाव को खत्म करने में मदद करता है। तनाव आधुनिक जीवन की गति पहले की तुलना में बहुत तेज है और कई बार हम उन चीजों की लंबी सूची से अभिभूत हो जाते हैं जिन्हें हमें हर दिन करना होता है। तनाव अब हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा है और इसका अनुभव हर कोई करता है जो रह रहा है या काम कर रहा है। तनाव को मूल रूप से एक लागू बल या बलों की प्रणाली के रूप में परिभाषित किया जाता है जो शरीर पर दबाव डालता है या उसे विकृत कर देता है। यह आम तौर पर किसी ऐसी चीज़ के कारण होता है जो रोजमर्रा की जिंदगी से अलग होती है, जैसे परीक्षण, पारिवारिक समस्याएं और नौकरी छूटना। आज विद्यार्थियों को कई अलग-अलग कारणों से काफी तनाव रहता है (व्हीलर एट अल. 2007)। ऐसी कई चीजें हैं जो कॉलेज के छात्रों के लिए तनाव का कारण बनती हैं, कॉलेज से संबंधित मुद्दे, रिश्ते और साथियों का दबाव। हालाँकि, सभी तनाव बुरे नहीं होते हैं, तनाव के हल्के रूप कुछ लोगों के लिए अच्छे हो सकते हैं और वांछित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरक और ऊर्जावान के रूप में कार्य कर सकते हैं। हालाँकि, तनाव उन लोगों के लिए एक हानिकारक अनुभव हो सकता है जो लोग तनाव से अभिभूत हैं, या जो सामाजिक समस्या के कारण काफ़ी लम्बे समय से ग्रस्त हो। तनावपूर्ण स्थिति के दौरान तनाव हार्मोन शिथिल हो जाते हैं,इन हार्मोनों का लंबे समय तक या बार-बार संपर्क हृदय और विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। योग मन और शरीर की आरामदायक स्थिति को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए भी व्यापक रूप से जाना जाता है हार्मोन, हृदय गति कम करना और रक्तचाप कम करना। प्राणायाम, जो साँस लेने के व्यायाम का योगिक नाम है, धीमी, गहरी साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करता हैसाँस लेना और मौखिक रूप से योग मंत्रों का उच्चारण करना। धीमी, गहरी सांस लेने की इस विधि से हृदय गति धीमी हो जाती है और अधिक ऑक्सीजन रक्त में प्रवेश करती है। यह बदले में पूरे मन और शरीर में शांति और स्वस्थता उत्पन्न होती है